 CURSOS DE ESQUÍ ALPINO: EL ESQUí EN NIEVE POLVO |
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Generalidades |
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| El placer de esquiar sobre nieve polvo es único. La gente, desgraciadamente considera que esta disciplina es muy difícil, y que está fuera de su alcance. De hecho, el esquí en nieve profunda es más bien fácil de controlar pero nos hace replantearnos algunos de los fundamentos técnicos del esquí de pista. |
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Esquí en 3 dimensiones y control de la suspensión. |
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| A diferencia del esquiador de pista que se desplaza sobre una superficie plana dura o semidura, el esquiador de nieve polvo debe desplazarse sobre un medio fluido, a veces heterogéneo. El esquí en nieve polvo se practica, al igual que el surf, en tres dimensiones. El control de la suspensión y por consiguiente de la profundidad del esquiador con respecto a la superficie de la nieve es esencial. Dependerá de variables tan diversas como el peso, la velocidad, la densidad de la nieve, la superficie y la inclinación de los esquís. |
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 Ejercicio
Haga un trazado directo, con los pies apoyados de forma regular sobre sus botas, los esquís en posición paralela, apoyándose de forma equilibrada sobre las dos piernas. Pruebe con diferentes pendientes. En las pendientes más fuertes, usted irá más rápido y consecuentemente esquiará a menos profundidad. |
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| Es importante darse cuenta de que la suspensión y por tanto, la facilidad que usted tenga para esquiar en nieve profunda, dependerá del tipo de esquís utilizado. Si usted desea disfrutar rápidamente, debe utilizar "fat skis" o "fat boy's", esquís concebidos en especial para este uso. Sepa, sin embargo, que es perfectamente posible esquiar en nieve polvo con los esquís tradicionales. Usted deberá simplemente esquiar un poco más rápido (por consiguiente en pendientes más fuertes) para compensar la limitada superficie de las suelas de sus esquís. |
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Esquiar apoyando sobre las dos piernas |
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| Ya hemos insistido en que la independencia de las piernas es una de las bases técnicas fundamentales del esquí de pista. Esquiando sobre nieve polvo, es necesario hacer exactamente lo contrario: el peso del cuerpo debe estar repartido de forma uniforme sobre los dos esquís. ¿Por qué? Pues, simplemente porque la suspensión de cada esquí es la misma y debe, por tanto, soportar la misma masa del esquiador. Si éste no es el caso, lo notará enseguida: un esquí se hunde mientras que el otro remonta y tiene asegurada la caida... |
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Ejercicio
Sobre una pequeña pendiente, haga un trazo directo (siguiendo la línea de pendiente) con suficiente velocidad como para sentir que sus esquís se despegan del suelo, manteniendo un apoyo uniforme sobre sus dos pies. Estos deben mantenerse a la misma altura. |
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El equilibrio delante/detrás |
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En nieve polvo, el equilibrio delante/detrás es fundamental. Si el apoyo es demasiado trasero (apoyándose en la parte trasera de la espinilla de la bota) los esquís pueden levantarse, aumentando así su supensión (pueden salir de la nieve) pero limitando su control. Es el típico error de muchos principiantes.
El desequilibrado hacia delante es más raro y lleva rápidamente a la caida. Los esquís se cargan y son frenados por la nieve: el esquiador termina por caer hacia delante debido a la inercia.
La posición ideal es la siguiente: apoyo uniforme sobre las suelas de las botas, un fuerte apoyo de la tibia sobre la lengueta, las rodillas muy flexionadas y hacia delante, el busto ligeramente inclinado hacia delante, y los brazos en posición avanzada. |
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Virage: la función del busto y del clavado del bastón |
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| En nieve polvo, se recomienda inclinar el busto hacia el interior del viraje con suficiente antelación. El apoyo sobre el bastón es esencial, inluso si éste es menos firme que sobre nieve compactada.
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Ejercicio
En una pendiente suave, con los esquís paralelos, a una velocidad suficientemente importante, con las rodillas adelantadas, los apoyos equilibrados entre las dos piernas, clave el bastón e incline su busto hacia el interior del viraje. Deje que sus esquís acompañen su movimeinto. |
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Viraje: la función de la flexión/extensión |
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| Sin lugar a dudas, usted ya habrá visto a esquiadores de fuera de pista rebotar de un lado y de otro realizando giros cortos de tipo godille. De hecho, para girar en nieve polvo, va a ser necesario aligerar los esquís. Para ello, se necesita un apoyo firme. Pero, ¿cómo tomar un buen apoyo en nieve polvo? La técnica consiste en estirar sus piernas para poder asentar la nieve bajo sus esquís (extensión) y a continuación dejar que sus rodillas remonten (flexion) para hacer pivotar los esquís. |
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Ejercicio
En una pendiente suave o media, con un apoyo homogéneo sobre los dos pies, asiente la nieve y después aligere sus esquís de manera rítmica. |
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Lo que usted debe sentir |
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El movimiento de su busto hacia el interior del viraje.
El apoyo fuerte de la tibia sobre la lengueta de la bota.
El apoyo homogéneo del pie sobre toda la superficie de la suela de la bota.
Las rodillas "bien avanzadas", siendo la parte más avanzada de su cuerpo.
El apoyo, repartido de forma homogénea sobre los dos esquís, que se incrementa durante la fase de extensión (asentamiento de la nieve).
El ritmo regular de las fases de flexión/extensión que le permitirán encadenar los virajes, de forma natural. |
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